こんにちは！寒くなってきましたね〜！

体が硬くなってきて、起きるのも辛い‥

そんな時こそ、スタジオに来て体を動かしてみませんか？？

汗をかいて、体もポカポカ、頭も冴えて１日気持ち良く過ごせますヨ🎶

今回はスタジオにて行なっている体幹トレーニングについてレポートします！

毎週水曜日　朝10:00~11:00

に行っています。もちろんお子様連れオッケー！

さあ、レッスンスタートです！

まずは１０分間入念にストレッチ！しっかりと全身を気持ち良く伸ばしていきましょう〜

ストレッチが終わると音楽が変わり、先生の顔付きも少し変わります（笑）

有酸素運動スタート！毎回いろんな運動を取り入れてくれます。

今回は４種目！まずは１分間足上げジャンプ。２種類のジャンプ。腸腰筋を意識して！

次に反復横とび。お尻をしっかり下げましょう〜と先生からの指導！

息が上がって、もうすでに汗がじんわり。

ひと息つく間もなく、寝転がって部分部分の筋トレに入っていきます。

まずはお腹！！どうしても落ちないお腹周りのお肉に効かせるよ〜

足を伸ばして曲げて、、直角を意識して

今度は足上げ！しっかり膝を伸ばして

次は片足づつ上げ下げ。１分間。。

かれこれ５つの動きをやりました。

次はチューブを使ってさらにお腹に効かせていきます！片足づつ。

両足づつ。

しっかり腸腰筋を意識して！！頑張れ〜〜〜

トレーニングをしながら、先生が弱いところ、クセなどを指摘して意識するべき箇所をアドバイスしてくれます。

人の人生はそれぞれ、、小さい頃の怪我だったり、やって来たスポーツ、立ち方歩き方、によって

癖が生まれます。その癖によってその人の体は日々作られていきます。無意識で弱い部分をカバーして

一箇所に負担をかけ続けていることもあります。

体幹トレーニングではトレーニングのフォームがとても大事で、まずは正しいフォーム、正しい体の使い方を

を習得することが第一段階です。

正しいフォームで継続してトレーニングすることで、筋力アップ、ダイエットにつながってくるというわけです！

さてさて話はそれましたが、まだまだ続きます。。。

負荷をかけて内転筋。

背筋

もも裏

プッシュアップ

スクワット

お尻〜

そのほか数種目、、、みっちり45分近くトレーニング！！

ラストに有酸素運動２種目！！！！

縄跳び100回！

最後はゆるくゆるくストレッチで息を整えます。

はい。お疲れ様でした〜〜！！！！！

みっちりしっかりやってくれますので、ハードではありますが、終わった後の皆さんはとっても晴れやかで

笑顔で帰って行かれます。

是非一度体験をお待ちしておりますので、お気軽にお問い合わせください🎵